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电子烟能戒烟吗?挺急的,抽烟等……

2018-12-5 9:15:00 发布:金顿士/Kingtons 915

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愁skr人:“电子烟到底能戒烟吗?”

急skr人:“当然可以啊,其原理是通过逐渐降低尼古丁摄入量,缓解戒断反应,最终实现戒烟?!?/p>

愁skr人:“效果怎么样?”

急skr人:“这么说吧,同样是尼古丁疗法,电子烟戒烟成功率远远高于戒烟贴、尼古丁口香糖等产品?!?/p>

01

“用电子烟戒烟,会经过一段成瘾交换期,事情貌似更复杂了,为什么不直接戒烟?”

吸烟者迟迟不开始戒烟是因为没有必要吗?是不敢。

在某个早起的清晨,吸烟者留意到了身体可察觉的不适感:持续性心跳加快,经常胸闷,喘不过气,头痛加剧。

他们烟不离手,整夜整夜睡不着觉,他们在等一个契机。一个不恐惧、不厌恶、不生气的自己,与吸烟的自己淡定和解、江湖相忘的契机。

02

谁最知道吸烟有害健康?吸烟者自己。但这不妨碍他们继续点燃下一根烟。

工作出错了,被领导批评了,和家人吵架了,小孩不听话了……吸烟成了他们缓冲生活的方式。

紧张焦虑时会点燃一支烟,茶余饭后也会点燃一支烟,最后吸烟成了一种肌肉记忆。

习惯吸烟的人,如果没有做好一辈子不抽烟的打算,他们会试图寻找替代品??赡苁青竟献?、嚼槟榔或吃零食,并肉眼可见地迅速变胖。

如果对美食无感,他们或许会转而加重酒精依赖。研究表明,吸烟者更容易染上酒瘾。短时间内大量饮酒,对身体的伤害立竿见影,大脑处在半懵半清醒的状态也更容易复吸。

这种用意志力戒烟的方式,时间越长消耗越大,一旦戒烟失败,就再难成功了。

03

戒烟其实不用面面俱到,脑子里一旦有了想法就立刻去尝试,这时的行动力最强。好比,每次看到别人推荐一本好书就收藏起来,和立刻买回来看相比,肯定是后者看完的可能性更大。

脑子里排练了无数遍戒烟的过程也没用,身体比你脑袋要诚实,尼古丁的戒断反应也比想象中要来的强烈。如何才能保证,在同时降低抵触情绪和戒断反应的情况下,勇敢迈出第一步,是胜利的关键。

如果从一开始,就打算找相对健康的“替代品”来戒烟,电子烟是不错的选择。电子烟和卷烟有相似的外观、烟雾、气味和口感,能“骗过”心理上对戒烟的提防感。

第一步 尝试电子烟,摆脱烟焦油。

单单尝试电子烟,已经减少了吸卷烟95%的危害。仔细留意的话,会发现在使用电子烟的两三天后,身体开始出现好的变化:口臭减轻了,大喘气少了,也不总咳嗽了,伤口愈合更快了,连牙齿都白了点。

从辅助戒烟的角度来看,建议首先尝试便携的口吸式小烟,搭配烟草味高尼古丁烟油。不用担心尼古丁摄入过高,即使高尼古丁烟油,其含量也只有普通香烟的1/3。

第二步 减少真烟吸入,逐步过渡到只吸电子烟。

一口吃不成胖子,烟民把烟草看成“口粮”,吃了大半辈子米饭,突然换成面条,会有点不习惯的吧。

当习惯了抽电子烟,吸烟者再抽纸烟时,味道会变得奇怪,焦油味呛得人难受,完全没有了之前的醇厚,实际烟味比记忆中糟糕太多。一句话概括,单抽纸烟的日子再也回不去了。

第三步 慢慢降低烟油的尼古丁浓度,最后彻底戒烟。

吸烟者可以尝试不同口味的烟油,找到自己最心仪的口感和味道,将对尼古丁的需求逐渐转移到对“口味”的喜爱,尝试并适应无烟碱添加的烟油。

有没有彻底戒烟的决心不是最重要的,能尝试接受电子烟就是不小的进步。

通过在一些特殊场合下,使用电子烟替代卷烟,替换掉记忆中对抽纸烟这一行为的依赖。吸烟者终将了解到:戒烟没那么可怕,他们并不是离不开香烟。

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